HOT IRON™ ist das bekannteste Programm aus dem IRON SYSTEM™. Im Kursraum des Fitness-Clubs wird hier unter Anleitung ganz besonders qualifizierter Instruktoren in der Gruppe trainiert. Die seit Jahrzehnten als besonders effektiv bekannten Grundübungen mit speziell angefertigten Langhanteln werden zu einem dynamischen, schweißtreibenden und unglaublich effektiven Workout kombiniert.

Die Bewegungen sind äußerst einfach nachzuvollziehen, sodass wirklich jeder mitmachen kann. Schon nach kurzer Zeit verändert sich der Körper in Richtung einer strafferen Muskulatur und einer Körperfettreduktion.

Doch HOT IRON™ ist erst der Anfang, denn dieser Kurs ist „nur“ ein Teil des IRON SYSTEM™!

Wer nach den ersten Trainingserfolgen und dem ersten Spaß noch nicht genug hat, kann sich der Sportwissenschaft entsprechend mit so genannten „Methodenwechseln“ im Rahmen einer „Periodisierung“ dauerhafte Trainingsfortschritte sichern.

Das IRON SYSTEM™ ist wohl das einzige Langhantel-Trainingskonzept, welches mit unterschiedlichen Programmen auch unterschiedliche Trainings-
effekte erzielen kann, bzw. die gewünschten Trainingserfolge nie zum Stillstand kommen lässt.

So gibt es neben den beiden HOT IRON™-Kursen auch noch den überaus effektiven Kurs für Muskelhypertrophie IRON CROSS™ und mit IRON BACK™
einen Kurs, der das Thema Healthy Back von einem ganz neuen Standpunkt aus angeht.

Hunderte von Clubs in Deutschland, USA, Österreich, der Schweiz, Italien, Spanien, Slowenien und Luxemburg sind Teil der IRON SYSTEM™-Familie.
Zehntausende von Mitgliedern trainieren äußerst erfolgreich nach der IRON SYSTEM™-Methode!

Das Ziel eines jeden Clubs und eines jeden Instruktoren ist es, die Mitglieder zum gewünschten Trainingserfolg zu führen. Zum Einen ist es ein unbeschreiblich schönes Gefühl Menschen beim Erreichen Ihrer Ziele zu helfen, zum anderen treten Mitglieder, die keinen Trainingserfolg haben, vermehrt aus.

Einzelne Workoutkurse müssen hier in die Sackgasse führen, denn nach gewisser Zeit bedeutet jeder noch so gute Trainingsreiz keine Störung der Homöostase mehr.                                Dafür ist ein Methodenwechsel notwendig, der keinesfalls gegeben ist, wenn nur die Musik und die Übungsanordnung verändert werden.

Auch ist es wenig verständlich warum im Gerätebereich mit einer sportwissenschaftlichen Periodisierung gearbeitet wird – im Kursbereich jedoch nicht!

 
     
     

HOT IRON™ I

In der HOT IRON™ 1 kannst Du Dich ganz in Ruhe an die Langhantel und die Grundübungen gewöhnen. Diese Einsteigerklasse ist gekennzeichnet durch eine didaktische Reduktion, die es möglich macht, dass jeder mitmachen kann. Es gibt keine komplizierten Abläufe und die Übungen mit der Langhantel sind auf 10 Stück begrenzt. Es gibt auch keine Aerobicelemente. Sowohl Männer als auch Frauen können mit viel Spaß auf sichere Weise trainieren.

Nach einiger Zeit, ca. 6 Wochen, hast Du Dich an das Training gewöhnt. Du kannst gut mit der Langhantel umgehen und kennst alle 10 Grundübungen mittlerweile recht gut. Auch fühlt sich das Training schon gar nicht mehr so anstrengend an. Dein Körper scheint sich schon etwas an die neue Belastung gewöhnt zu haben.

 

HOT IRON™ II

Nach 6-8 Wochen HOT IRON™I hat sich Dein Körper an den Trainingsreiz gewöhnt und Du bist bereit für StepII des IRON SYSTEM™: HOT IRON™II.Neue Übungen, ein teilweise veränderter Belastungsbereich der Muskulatur und eine um 15 Minuten verlängerte Trainingszeit trainieren Deinen Körper auf andere Weise als vorher. Du spürst schon in den ersten Klassen wie sich Dein Körper weiter verändert. Dieser Trainingserfolg gibt Dir einen unglaublichen Kick und Du willst mehr!

 

IRON CROSS™

Kaum hat sich Dein Körper an die HOT IRON™II gewöhnt, überrascht Du ihn mit einem ganz neuen Trainingsreiz: Statt Kraftausdauer- kommt nun das Hypertrophietraining und jetzt fangen die Erfolge für Dich erst richtig an. Deine Muskeln straffen sich noch weiter, Dein Körper gewinnt immer mehr an Kontur und Dein Körperfett schmilzt dahin.

Zu diesem Zeitpunkt hast Du 12-16 Wochen konsequent und sportwissenschaftlich trainiert und Dein Körper hat sich schon fast dramatisch verändert.

Du willst noch mehr? Du möchtest noch besser in Form kommen? Kein Problem: Mit dem IRON SYSTEM™ kannst Du niemals endende Fortschritte erzielen. Nimm Dir eine Woche trainingsfrei und beginne mit dem IRONSYSTEM™ Deine neue Trainingsperiode wieder von vorne. Die nächsten 12-16 Wochen werden Dich noch weiter verändern.